Elif Baş Bilgin
Elif Baş Bilgin
Elif Baş Bilgin
Beslenme ve Diyet Uzmanı, Elif Bilgin Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi
KİLO VERME SÜRECİNDE UYKU DÜZENİNE DİKKAT!
Kilo verme sürecinde en çok yoğunlaşılan iki faktör diyet ve egzersiz olmaktadır. İlk etapta akla gelmeyen uyku düzeni ise bu süreci oldukça etkileyen faktörlerdendir. Diyet ve egzersiz doğru bir uyku düzeni alışkanlığı ile desteklendiğinde...
KIŞ AYLARINDA HANGİ ARA ÖĞÜNLER TERCİH EDİLMELİ? NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Özellikle kış aylarında meyveler lif içeriğinin fazla olması nedeni ile hem sindirim sisteminizi düzenler hem de uzun süreli tok kalmanızı sağlar. Kış aylarının incisi vitamin deposu portakal, mandalina, kivi, greyfurt, antioksidan içeriği...
EN İYİ İŞTAH KESEN BESİNLER NELERDİR?
İştah artması ya da azalması yetersiz ve dengesiz beslenmekten kaynaklanan önemli bir sorundur. Örneğin iki öğün arası çok uzun tutulduğunda ve uzun süre yemek yenilmediğinde vücut aşırı aç kaldığı için vücutta kan şekeri ve insülin...
 KİLO VERMEK İSTEYENLER NELER YAPMALI?  NELERE DİKKAT ETMELİ? KİLO VERMEK İÇİN 5 ÖNERİ
Öncelikle Aç Kalmayın ve Öğün Atlamayın Genel olarak ilk düşünce öğün atlamak oluyor. Bununla birlikte öğün atlamak bilinenin tersine kilo kaybına yardım etmek yerine daha fazla kilo almaya bile sebep olabilmektedir. Dolayısıyla, kilo...
Güne kahvaltı ile başlamanın önemi nedir?  
Her zaman en önemli öğün olarak bahsedilen fakat en çok atlanılan öğün olan kahvaltı neden bu kadar önemli?  Vakit yetersizliği, geç uyanma, iştahsızlık, yorgunluk gibi sebeplerle kahvaltı öğünü es geçirilebilmektedir. Fakat uzun...
Sabahları neden karnımız şiş uyanırız?
Sabah uyandığınızda karnınız veya mideniz doymuş gibi uyanıyorsanız şişkinlik yaşamakta olabilirsiniz. Bu şişkinliğe çözüm bulabilmek için neyin sebep olduğunu öğrenmekte fayda var. Bu sayede de yaşam tarzınızda ve beslenme tarzınızda...