Pınar Demirkaya
Pınar Demirkaya
Pınar Demirkaya
Beslenme ve Danışmanlık Ofisi
Hamilelikte Beslenmeye Dikkat! 
Sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için her gün yaklaşık 300 ekstra kaloriye ihtiyaç vardır. Bu kaloriler dengeli bir protein, meyve, sebze ve kepekli tahıl diyetinden gelmelidir. Tatlılar ve yağlar minimumda tutulmalıdır. Sağlıklı ve dengeli...
Sporcuların Aşırı Protein Yemenin Zararlarına Dikkat!
Osteoporoz yaşlıların ve özellikle menapoz sonrası kadınların problemi olarak bilinirken, son dönemde çocukluk çağı ve adolesanların da kemik sağlığı giderek artan önemli bir endişe konusu haline gelmiştir. Genetik veya edinsel kronik...
VÜCUTTAKİ YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN YİYECEKLER?
Genelde kişiler yağ yakan mucizevi bir besin arıyor fakat maalesef böyle bir besin yok. Yağ yakıcı diye lanse edilen birçok besin mevcut. Hiçbir besin tek başına doğrudan yağ yakmaz fakat dolaylı olarak yağ yakmamıza yardımcı olan besinler...
KALORİSİZ BESLENME MODELİ NEDİR? NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Diyet Değil Sürdürülebilir Sağlıklı Beslenme   Diyet psikolojisinin kilo verme süreçlerini çoğu zaman olumsuz etkiler. Diyet değil de sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir. Kilo vermek aslında kolaydır. Defalarca...
AZ UYUMANIN ZARARLARI NELERDİR? AZ UYUMAK KİLO ALDIRIR MI?
Gün içerisinde sağlığınız için yeterli uyku uyuduğunuzu düşünüyor muyuz?   Vücudumuz için yetersiz uyku uyumamız gerek gün içi aktivitemizi gerek vücut fonksiyonlarımızı olumsuz etkileyebilmektedir. Bu olumsuz etkiler arasında...
HANGİ YİYECEKLER VÜCUTTAKİ YAĞLARI YAKAR?
Diyetisyen Pınar Demirkaya konu hakkında bilgiler verdi. Hepimiz yağ yakan mucizevi bir besin arıyoruz fakat maalesef böyle bir besin yok. Yağ yakıcı diye lanse edilen birçok besin mevcut. Hiçbir besin tek başına doğrudan yağ yakmaz fakat dolaylı...
DASH DİYETİ NEDİR?
Açılımı 'Dietary Approaches to Stop Hypertension' yani ‘hipertansiyonun önlenmesi için beslenme yaklaşımı' olan DASH diyeti, kan basıncını düşürmek amacıyla geliştirilmiş; fakat daha sonra birçok hastalık riskini de azalttığı...
GLUTEN HASSASİYETİ NEDİR? NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Gluten, buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir. Gluten hassasiyeti veya gluten intoleransı ise çölyak dışı gluten duyarlılığı olarak tanımlanmaktadır.   Gluten hassasiyeti olan kişilerin tanıları çölyak hastalığı kriterlerine...
Emzirme Döneminde Kilo Nasıl Verilir? Neler Tüketmeliyi?
Emzirme döneminde hem kilo vermeye çalışmak hem de süt üretimi için yeterli gıdayı alma dengesini sağlamak çoğu anneyi strese sokmaktadır.  Gebelik zamanında kazanılan aşırı kiloları seri şekilde geri vermek isteyen pek çok yeni...
Baş Ağrısı Neden Olur? Baş Ağrısına Neler İyi Gelir?
Baş ağrıları nörofizyolojik hastalıkların belirtisi olabileceği gibi; bazen de son derece basit natürel yöntemlerle baskılanabilmektedir.  Aşırı stresli ve yoğun yaşantımızın kaçınılmaz bir sonucu olarak baş ağrıları hemen herkesin...
AVOKADO TÜKETMENİN BİRÇOK FAYDASI VAR!
Ülkemizde Akdeniz bölgesin de yetiştirilmektedir. Sadece erişkin kişiler için değil, besin değerleri nedeniyle çocuklar ve bebekler içinde tüketimi son derece yüksek meyveler arasındadır.  İçerdiği fligram maddesi sayesinde, akciğer,...
AHUDUDU FAYDALARI NELERDİR? KALP SAĞLIĞINI ÇOK İYİ DESTEKLER!
Gülgiller ailesinden, böğürtleni andıran, çalı görünümünde, kışın yapraklarını döken, çok yıllık, dikenli bir bitkidir. Bu bitkinin duta benzeyen, kırmızı renkli, sulu ve kokulu yemişidir. Ağaç çileği, sultan böğürtleni ve frambuaz...
Üzümün Faydaları Nelerdir? 
Kalp sorunlarını engeller!  Üzümlerde bulunan antioksidanlar, kan damarlarını tıkayan ve çeşitli koroner hastalıklara ana katkı yapan LDL (kötü) kolesterolün oksidasyonunu önler. Üzümler ayrıca üzümlere güçlü antioksidanlar ile...
Aç Olmadığımız Halde Neden Yemek İsteriz? 
Karnımız aç olmamakla birlikte yeme isteği birçok kişide görülen bir durumdur. Yiyecekleri gördüğümüzde veya kokusunu aldığımızda aniden o yemeği isteyebiliriz. Bu baskın arzular, aç olmadığımızda bile ortaya çıkar ve direnmek çok...
Aç olmadığımız halde neden yemek isteriz?
Karnımız aç olmamakla birlikte yeme isteği birçok kişide görülen bir durumdur. Yiyecekleri gördüğümüzde veya kokusunu aldığımızda aniden o yemeği isteyebiliriz. Bu baskın arzular, aç olmadığımızda bile ortaya çıkar ve direnmek çok...