Sıcak Çarpması Hayati Tehlike Oluşturabilir.
Alanya gibi nem oranı yüksek bölgelerde, yaz aylarında vücudun ısı dengesinin bozulması sonucu sıcak çarpması (heatstroke) riski artar. Vücut sıcaklığının 40°C’nin üzerine çıkması, terleme mekanizmasının durması ve iç organların zarar görmesiyle sonuçlanabilir. Bunun için yaz döneminde ve aşırı sıcaklarda aşağıdaki birkaç basit önlemi alabilirsiniz.
Bol Su Tüketin:
Günde en az 2,5–3 litre su içmek, vücudun sıvı dengesini korur. Terle kaybedilen sıvının düzenli olarak yerine konması hayati önem taşır.
*Doğal Mineralli Sular (Soda) Tüketin:
Terleme ile birlikte sodyum, potasyum, magnezyum gibi mineraller de kaybedilir.
- Doğal mineralli sular, bu minerallerin yerine konmasına yardımcı olur.
- Kas kramplarını ve tansiyon dengesizliklerini önlemeye destek olur.
-Günlük 1 şişe sade soda, özellikle yoğun terleme sonrası önerilir.
-Tansiyon hastaları, sodyum içeriği yüksek sodaları dikkatli tüketmelidir.
*Elektrolit İçeren Doğal İçecekler Tercih Edin:
- Ayran
- Maden suyu
-Ev yapımı limonata (az şekerli, bir tutam tuzla)
-Hindistan cevizi suyu (varsa)
*Hafif ve Su İçeriği Yüksek Besinler Tüketin:
- Karpuz, salatalık, domates, kavun
-Yoğurt, kefir, zeytinyağlı sebzeler
*Yağlı ve ağır yemeklerden kaçınılmalıdır.
*Güneşin En Dik Olduğu Saatlerde (11.00 – 16.00) Dışarı Çıkmayın:
- Gölgede kalın
-Açık renkli, bol ve ince kıyafetler tercih edin
-Geniş şapka ve güneş koruyucu kullanın
*Kimler Daha Fazla Risk Altında?
- Bebekler ve çocuklar
- Yaşlılar
- Kalp-damar, tansiyon, diyabet gibi kronik hastalığı olanlar
* Sıcak Çarpmasının Belirtileri:
- Şiddetli baş ağrısı
- Bulantı, kusma
- Ciltte kuruluk ve kızarıklık
- Bilinç bulanıklığı
- Nabızda hızlanma
**Bu belirtiler varsa, kişi serin bir ortama alınmalı ve 112 Acil Servis aranmalıdır.
